10 Kiat Langsing Tanpa Obat

1. Jauhi Junk Food. Pertahankan menu 50% - 60% Karbohidrat, 20% - 30% Protein, dan 10% - 20% Lemak.
2. Hindari gula sederhana macam permen, kue kering (pastries) dan semua yang melambungkan kadar gula darah, karena kadar gula darah menghambat metabolisme lemak serta merangsang penyimpanan lemak.
3. Makanlah dalam porsi yang sedikit, tapi terulang.
4. Tingkatkan masukan protein. Santapan kaya protein merangsang metabolisme.
5. Pangkas lemak. Ini memang sulit, karena lemak ada dimana-mana, yang pasti kurangi atau jauhi makanan gorengan.
6. Makanlah lebih sedikit diakhir hari. Kita diharapkan telah mengkonsumsi 80% - 90% kalori saat hari telah petang. Ada baiknya berpola makan seperti 'Raja' saat sarapan, 'Pangeran' saat makan siang, 'Punggawa' saat malam tiba.
7. Manfaatkan Suplemen. Vitamin dan mineral dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.
8. Tingkatkan Aktivitas. Selipkan latihan atau olahraga dalam kehidupan sehari-hari.
9. Atasi Stress. Soalnya, Stress mengurangi kadar testosteron yang justru menambah penyimpanan lemak.
10. Cukupkan Tidur. Biarkan tidur lelap menormalkan sistem tubuh kita agar bisa berprestasi Optimal.